Side 2
Træningsprogram efter skade på ledbånd i håndroden Velkommen i Håndterapien Du har gennemgået en operation, hvor ledbåndet mellem håndrodsknoglerne scaphoideum og lunatum er blevet syet. Omtales også som håndleddets menisk. For at beskytte det/ de syede ledbånd er der nogle bevægelser, du skal undgå i begyndelsen, for ikke at lægge for stort pres på de pågældende ledbånd. Et ledbånd er helet efter 6 uger, stabilt efter 12 uger, og 100% trækstærkt 1/2 - 1 år efter operationen. 2
Side 3
Hvor foregår genoptræningen? Genoptræningen foregår hjemme, i Håndterapien eller i kommunen. Terapeuten vil instruere i og løbende tilpasse dit træningsprogram og undersøge fremgangen. Ved enkelte diagnoser påbegyndes genoptræningen i Håndterapien, og efter en periode vurderes det, om genoptræningen skal fortsætte i Håndterapien eller i kommunen. Du har selv ansvaret for træningen. Behandling Det er nu ca. 6 uger efter din operation. Du har fået fjernet gipsen, og vil få udleveret en håndledsbandage. Du skal anvende bandagen i 4 uger, men den må tages af under øvelser og når du går i bad. Samtidig vil du blive instrueret i øvelser. Opvarmning Det anbefales at varme hånd og underarm op inden træning, for at gøre hud, muskler og andet væv mere smidigt. Du kan foretage opvarmningen i f.eks. vand, hvor du i ca. 10 min. bøjer og strækker fingrene, evt. omkring en skumsvamp. Det er vigtigt, at vandet ikke er mere end 40°-45°, da det kan medføre, at din hånd hæver. Hvis der opstår problemer, f.eks. smerter eller at skinnen generer, skal du kontakte Håndterapien på tlf. 7997 1901. 3
