Side 4
Træningsprogram efter ledbåndsskade i håndroden For at modvirke hævelse i hånden, bør du strække armen op over hovedet med strakt albue og efterfølgende bøje armen til hånden er over skulderhøjde. Udfør øvelserne 10 gange om dagen, 10-20 gentagelser. Arvævsbehandling Når såret er helet, kan du massere arret, for at øge blodgennem- strømningen omkring arret, hvorved risikoen for en permanent fast hævelse og dannelse af hårdt arvæv nedsættes. 4
Side 5
6-8 uger efter operationen d.________ Statiske øvelser: 5 bevægelser 4 gange dagligt Der skal ikke ske en bevægelse i leddene, musklen skal blot trække sig sammen og dernæst slappe af. Læg hånden i håndkantsstilling på et bord. Med rask hånd presses tomlen let mod pegefingeren. Forsøg nu at bevæge tomlen væk fra pegefingeren. Placér håndleddet i let strakt stilling og underarmen let roteret. Pres let på håndryggen på pegefingerens knoled, imens du forsøger at strække håndleddet. Placér håndleddet i let strakt stilling og underarmen let roteret. Pres let i håndfladen på pegefingerens knoled, imens du forsøger at bøje håndleddet. Placér håndleddet i let strakt stilling og underarmen let roteret. Pres let i håndfladen på lillefingerens knoled, imens du forsøger at bøje håndleddet. 5
