Tilpasset belastning og styrketræning Behandlingen af et springerknæ kræver derfor en kombination af tilpasset belastning og styrketræning. Som figuren nedenfor viser, er det vigtigt, at vævet ikke kontinuereligt overbelastes og dermed svækkes, men kun belastes i det omfang, det kan holde til. Der skal være balance mellem belastning og restitution. Styrketræning Da senevævet er svækket af en forudgående overbelastning, skal vævets styrke genopbygges via styrketræning. Du bør så vidt muligt forblive aktiv, men du skal begrænse provokerende aktiviteter. Alternativ træning er f.eks. cykling, svømning, roning eller crosstrainer. De primære anbefalede behandlingsformer omfatter: • styrketræning eccentrisk eller tung langsom styrketræning • Tilpasning af belastning Ovenstående kan suppleres af laser, shockwave og/eller udspænding. Disse behandlinger kan dog ikke stå alene. Behandlingsformer, hvor forskningen taler både for og imod er: Indlæg/såler, manuel behandling, tape, blokade og HVI. Disse behandlingsformer anbefales ikke som primære tiltag, men kan overvejes i tilfælde af at de primære behandlingsformer ikke slår til. 3
Download PDF fil