Øvelser Øvelse 1 Rygliggende med en fast pude eller et sammenrullet håndklæde under knæene. Spænd låret og stræk knæet, så hælen løftes fri af underlaget. Formål: At mindske tabet af muskelstyrke på lårets forside Øvelse 2 Rygliggende. Bøj knæet og løft benet op mod maven. Før benet langsomt tilbage igen. Formål: at mindske tabet af muskelstyrke omkring låret og hoften. Øvelse 3 Rygliggende med træningsbenet strakt og det andet bøjet. Løft træningsbenet op og sænk langsomt igen. Formål: at mindske tabet af muskelstyrke omkring hoften Øvelse 4 Lig på ryggen med samlede ben. Før træningsbenet ud til siden og tilbage igen. Tæerne skal pege lige op mod loftet. Læg evt. en plasticpose under benet. Formål: at mindske tabet af muskelstyrke omkring hoften Øvelse 5 Maveliggende medbenene strakt. Bøj det ene knæ, så foden føres op mod balden og sænke benet igen. Hoftekamme må ikke løftes fra underlaget. Formål: at mindske tabet af muskelstyrke på lårets bagside og balden 3
Download PDF fil