Øvelser Øvelse 6 Maveliggende med benet strakt. Bøj det ene knæ, så foden føres op mod balden. Løft benet op mod loftet og sænk langsomt igen. Formål: at mindske tabet af muskel styrke på lårets bagside og balde Øvelse 7 Siddende på en stol. Stræk det ene ben, samtidig med at ryggen holdes ret. Formål: at mindske tabet af muskelstyrke på lårets forside Øvelse 8 Stå med vægten på det raske ben. Bøj knæet på træningsbenet, så hælen føres op mod bagdelen. Formål: at øge muskelstyrken på lårets bagside. [Øvelse 9 Stå med vægten på det raske ben. Løft og sænk træningsbenet langsomt. Formål: at øge muskelstyrken omkring hoften Øvelse 10 Stå med vægten på det raske ben. Før træningsbenet langsomt bagud og frem igen. Formål: at øge muskelstyrken omkring hoften. 4
Download PDF fil