og mere rutinerede løbere, at teste sig selv og justere træningszoner og evaluere, eller blive evalueret, på sin træning. Og nu er det ikke kun distance og puls, der kan tastes ind i beregneren, men også de opnåede data fra wattmåleren. Resultaterne kan man bruge i sin træningsplan, som er beregnet ud fra de 9 forskellige personlige træningszoner, som jeg opererer med. En anden ny ting jeg har tilføjet til den oprindelige løbeberegner til selvtests, er at det nu er blevet muligt at lave en præcis måling med en kun 3 og 9 minutters selvtest – med eller uden wattmåler på”, siger Claus. ”Det hele har givet mig blod på tanden til, at jeg nu også skriver løs på den omtalte guide, som er en forlængelse af ’Løb som eliten’, så folk får forståelsen af og ser udbyttet ved brugen af en wattmåler. Der findes slet ikke bøger eller guides af den slags på det danske marked. Og det er så nyt med wattmåling, at jeg ser et behov for at kunne videregive min viden, så andre får udbytte af den og forstår hvordan det bruges helt praktisk”, fortæller Claus. ”Jeg har som træner, nu også fået mulighed for, at evaluere og tilpasse mine løberes træninger mere specifikt og personligt i forhold til respons på træningen, hvilket giver Hechmann Runnings onlinetræning en helt ny dimension end hidtil. Det at man kan selvteste sig med eller uden Stryd på, gør det lettere for alle, at starte et træningsforløb op, i forhold til ens personlige løbeøkonomi/løbedynamik”, siger Claus. Teknologien bag wattmåling ”Accelerationen af din krop sker i tre retninger: Vandret, lodret og lateralt (sidelæns). Det er selvfølgelig vigtigt, at begrænse de lodrette og laterale bevægelser, for at optimere ens løbeøkonomi. Med Stryds app, kan man opdatere sin kropsvægt og højde, samt synkronisere den med foot-pod’en. Under løb kan man se realtidsdata for sin løbekraft (i watt) i løbeuret eller via ens smartphone. Efter træning kan man så analysere alle data på computeren i mange forskellige softwareprogrammer. Jeg selv anvender Garmin Connect og Trainingpeaks, samt Stryd Powercenter”, siger Claus. ”Det er wattmålerens hardware og software, som gør det muligt, at beregne løbekraften i realtid fra alle 3D-accelerationsdata. De grundlæggende formler er enkle, men det kræver en kompleks algoritme, at integrere accelerationerne i alle retninger på en korrekt og stabil måde. En af fordelene ved Stryd-wattmåleren er, at den giver nøjagtige realtidsdata om den kraft, man producerer i sin træning. Dette giver en mere præcis og bedre forståelse af ens træningseffekt og dermed lettere forståelse for træning og nemmere at styre intensiteten”, afslutter Claus.
Download PDF fil
Arkiv