For at modvirke hævelse og smerter kan du: • Ofte ligge med benet hævet over hjertehøjde • Bruge ispakning (evt. en pose ærter eller en pose brun sæbe), der har ligget i fryseren. Denne pakkes ind i et viskestykke og lægges direkte på huden i ca. 20 min. Kan gentages efter behov • Bruge kompressionsforbinding Stokke: Benyt to albuestokke så længe du har smerter i knæet eller knæet er hævet. Når du kan klare dig med en stok, skal den holdes i rask side. Sørg for at din gang er så normal som muligt: Sæt hælen i, rul derefter henover foden og sæt af med tæerne. Trapper: Sæt det raske ben op først, når du går op ad trapper og det skadede ben ned først, når du går ned ad trapper. Stokkene skal altid følge det skadede ben. 3
Download PDF fil