Knæet Udleveret af: _____________________________________________ Tlf.nr.: 79 97 61 63 Træningen begynder med det samme, hvis ikke andet er anført. Det er vigtigt, at du hurtigst muligt kommer i gang med at bevæge og bruge det skadede ben. Træningen foregår på egen hånd eller med fysioterapeuten. Det er nødvendigt at træne, selvom det ikke kan undgås, at du får smerter når du bevæger knæet. Sørg for at være smertedækket inden træningen. Øvelserne forbedrer blodomløbet, mindsker tab af muskelstyrke og vedligeholder ledbevægeligheden. De afkrydsede øvelser udføres 3 gange dagligt á 10 gentagelser, gerne skiftevis med det opererede og det raske ben, såfremt ikke andet er anført ved ovenstående eller ved hver øvelse. Gode træningsråd Når du har nemt ved at lave øvelsesprogrammet øges antallet af gentagelser for hver øvelse. Derudover er det god træning at gå ture, cykle og svømme. I starten skal turene være korte, og derefter gradvis forøgelse af distancen. OBS: Du har trænet for meget hvis knæet er mere hævet og gør ondt flere dage efter træning. Hævelse og smerter: Et overbelastet knæ vil ofte hæve og gøre ondt, hvilket vanskeliggør genoptræningen. 2
Download PDF fil