Side 2
Hoftenære Brud Udleveret af: __________________________________________ Tlf.nr.: 79 97 61 63 Træningen begynder dagen efter operationen. Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med at bevæge og bruge det opererede ben. Træningen foregår både sammen med fysioterapeuten og på egen hånd. Det er nødvendigt at træne, selvom det i starten ikke kan undgås, at det gør ondt, når du bevæger hoften. Sørg for at være smertedækket inden træningen. Øvelserne forbedrer blodomløbet, mindsker tab af muskelstyrke og vedligeholder ledbevægeligheden. De afkrydsede øvelser udføres 3 gange dagligt á 10 gentagelser, gerne skiftevis med det opererede og det raske ben, såfremt ikke andet er anført ved hver øvelse. På det opererede ben må du: � Støtte � Skyggestøtte � Ikke støtte 2
Side 3
Øvelser � Øvelse 1 Størst effekt af øvelserne opnås liggende med sænket hovedgærde og fødderne liggende højt. A) Bøj og stræk det opererede ben. Brug evt. et håndklæde i knæhasen. B) Bøj og stræk fødderne. Gentages 20 gange hver vågen time. Formål: At bedre blodomløbet og bevægeligheden af benet, samt mindske hævelsen. (Stimulerer 'venepumpen') 3
