Generel information - fortsat Transport Transport i bus, bil og tog bør begrænses i den første tid. Træning Der vil i begyndelsen kunne forekomme ømhed og smerter i muskulaturen. Det er meget vigtigt at fortsætte med træningen, trods dette ubehag. Det vil forsvinde, efterhånden som muskulaturen opbygges. Tidspunktet for genoptagelse af aktiviteter som svømning, cykling og jogging bestemmer du selv. Uanset hvilken aktivitet det drejer sig om, skal du starte langsomt og øge tempo og varighed gradvist. En aktiv hverdag, hvor man forsøger at leve så normalt som muligt, selvom man har ondt i ryggen, er afgørende for ens livskvalitet. Arbejde Længden af en eventuel sygemelding afhænger af arbejdets karakter og skadens omfang. Det kan være nødvendigt at prøve sig frem og måske starte gradvist. 3
Download PDF fil