Generel information Ryggen består af 24 hvirvler. Der er 7 halshvirvler, 12 brysthvirvler og 5 lændehvirvler. Imellem hver hvirvel er der discusskiver. Discusskiverne består af en fast ydre ring og en geléagtig kerne. Det er dem, der giver ryggen sin bevægelighed. Træning af ryggens muskulatur er vigtig af flere grunde. • Efter en evt. operation vil der ofte være færre komplikationer, hvis ryggens muskulatur har været trænet før operationen. Det endelige operationsresultat opleves ofte bedre. • Patienter med veltrænet ryg har færre smerter en patienter i dårlig træningstilstand. • Træning af muskulatur virker smertedæmpende i sig selv. • Specifik træning af ryggens stabiliserende muskulatur kan i nogle tilfælde udskyde eller helt overflødiggøre operation. Det følgende træningsprogram bør gennemføres hver dag som beskrevet, for at opnå det bedste resultat af træningen. Start med 10 gentagelser af hver øvelse 2 gange dagligt. Antallet øges herefter til ca. 40 gentagelser over 4-6 uger. Du skal kunne trække vejret frit, mens du laver øvelserne. Efter udskrivelsen Du skal gradvist øge dit aktivitetsniveau. Start med at gå små ture og gør dem længere efterhånden som du kan klare det. Tag ofte et hvil i løbet af dagen, så du ikke får mere ondt eller bliver træt i ryggen. HUSK at komme i/ud af sengen via træstammeprincip. Personalet på afdelingen vil instruere dig i teknikken. 2
Download PDF fil