� Øvelse 6 Lig på ryggen med bøjede ben. Knib ballerne sammen og løft bækkenet så højt som muligt. Sænk langsomt igen. Formål: At øge muskelstyrken omkring hoften og på lårets bagside. � Øvelse 7 Siddende på en stol. Stræk det ene ben, samtidig med ryggen holdes ret. Placer evt. en vægtmanchet omkring anklen for at gøre øvelsen sværere. Formål: At øge muskelstyrken på lårets forside. � Øvelse 8 Siddende på en stol med fødderne placeret lidt ind under sædet. Pres begge hæle i gulvet og hold spændingen i 15 sek. Formål: At mindske tabet af muskelstyrken i benet. 5
Download PDF fil