� Øvelse 9 Stå med vægten ligeligt fordelt på begge ben og fødderne pegende lige frem. Stå op på tæerne og vip tilbage på hælene. Formål: At øge muskelstyrken omkring ankelleddet, få lige meget vægt på benene og stimulere venepumpen. � Øvelse 10 Stå med vægten på det raske ben. Før træningsbenet skråt bagud og tilbage igen med tæerne pegende ligefrem. Formål: At øge muskelstyrken omkring hoften. � Øvelse 11 Stå med vægten på det raske ben. Løft træningsbenet op og sænk det langsomt igen. Formål: At øge muskelstyrken omkring hoften. 6
Download PDF fil