Øvelser: "Vær aktiv nå du ligger i sengen" � Øvelse 1.a Lig på ryggen. Sug navlen let ind, hold suget mens du tæller til 5 og slap af igen. Øvelsen kan også udføres i siddende eller stående udgangstilling. Formål: At mindske tabet af muskulaturen omkring rygsøjlen samt bækkenbundsmuskulaturen. � Øvelse 1.b Lig på ryggen. Knib ballerne sammen, hold spændingen mens du tæller til 5 og slap af igen. Formål: At mindske tabet af muskelstyrken i ballemuskulaturen. � Øvelse 2 Lig på ryggen. Vip med fødderne. Øvelsen kan også udføres i siddende udgangstilling. Formål: At øge blodomløbet i benet. 3
Download PDF fil