Side 2
Bækkenbrud Udleveret af: _________________ Tlf.nr.: 79 97 61 63 Træningen foregår dagen efter indlæggelsen og/eller operationen. Der er meget vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med træningen. Træningen foregår både sammen med en fysioterapeut og på egen hånd. Det er nødvendigt at træne, selvom det ikke kan undgås, at det gør ondt i bækkenet. Sørg derfor for at være tilstrækkelig smertedækket inden træningen. Formålet med øvelserne er, at vedligeholde muskelstyrken samt hofternes ledbevægelighed. Endvidere er det medvirkende til at bedre blodomløbet. De afkrydsede øvelser udføres 3 gange dagligt á 10 gentagelser, gerne med begge ben, såfremt ikke andet er anført. Alt efter, hvor bruddet befinder sig, kan det være forskelligt, hvor meget du må støtte på benene. Højre ben: � Støtte � Skyggestøtte: _______kg. � Ikke støtte Venstre ben: � Støtte � Skyggestøtte: _______kg. � Ikke støtte 2
Side 3
Øvelser: "Vær aktiv nå du ligger i sengen" � Øvelse 1.a Lig på ryggen. Sug navlen let ind, hold suget mens du tæller til 5 og slap af igen. Øvelsen kan også udføres i siddende eller stående udgangstilling. Formål: At mindske tabet af muskulaturen omkring rygsøjlen samt bækkenbundsmuskulaturen. � Øvelse 1.b Lig på ryggen. Knib ballerne sammen, hold spændingen mens du tæller til 5 og slap af igen. Formål: At mindske tabet af muskelstyrken i ballemuskulaturen. � Øvelse 2 Lig på ryggen. Vip med fødderne. Øvelsen kan også udføres i siddende udgangstilling. Formål: At øge blodomløbet i benet. 3
