Hævelse Hvis hånden har tendens til at hæve, lav da ovenstående pumpeøvelser. Stræk begge arme op og stræk fingrene. Bøj derefter albuerne og knyt hænderne. Gentag øvelsen 20 gange hver 1/2 - 1 time. Er hånden hævet, hold den da mest muligt over hjertehøjde, og når du sidder eller ligger, kan armen placeres højt på puder. Opvarmning Inden der startes på øvelserne, varmes op for at blødgøre muskler og led. Klem og slip om en svamp i lunkent vand i 10 minutter. Hvis hånden er meget hævet, lav da pumpeøvelser i stedet for, som vist under afsnittet hævelse. Øvelser • Udfør øvelserne i langsomt tempo fra yderstilling til yderstilling. • Udfør øvelserne 5-10 gange, 2-3 gange dagligt. • Det er almindeligt, at øvelserne medfører træthed, uro og ømhed. • Bevægeligheden og kraften vil gradvis blive bedre, især de første 2-3 måneder, og der kan ske fremgang i 1/2-1 år. 3
Download PDF fil