Træningsprogram 1 � Pumpeøvelse for fingre og hånd Flere gange dagligt skal du bøje og strække fingrene samt bevæge håndleddet i alle retninger. Sørg for at komme helt ud i bevægelserne. 0-14 dage � Øvelse for albueleddet Mindst 2 gange dagligt bøjes og strækkes albuen så meget som muligt. � Få styr på holdningen Vær opmærksom på hvordan skuldrene holdes. Tjek ved at kigge i et spejl. Set forfra skal begge skuldre holdes i samme højde. Set fra siden må skulderen ikke være trukket mere frem eller tilbage end på den raske side. 4
Download PDF fil