� Hæng et reb eller lignende op over en krog eller dørkarm og hold i hver ende. Bevæg skiftevis armene op og ned ved at trække i rebet. Gerne så højt op som muligt. � Stå med fronten mod en væg, en fods bredde ud fra væggen. Kravl op ad væggen, så højt op som muligt. Lad hånden glide ned igen. Undgå at løfte skulderen undervejs. � Stå med et håndklæde bagom ryggen med den opererede arm nederst. Bevæg skiftevis op og ned, så hånden glider op bag på ryggen og retur. � Stå med en stav eller lignende foran kroppen. Hold albuerne strakte og kroppen i ro. Løft staven fremad og opad. 10
Del
Download PDF fil
