BEHANDLING Tilpasset belastning og styrketræning For at behandle en overbelastning i baglåretanbefales en kombination af tilpasset belastning og styrketræning. Tilpasset belastning Som figuren nedenfor viser, er det vigtigt, at vævet ikke kontinuerligt overbelastes og dermed svækkes, men kun belastes i det omfang, det kan holde til. Der skal være balance mellem belastning og restitution. Styrketræning Da senevævet er svækket af en forudgående overbelastning, skal vævets styrke genopbygges via styrketræning. Forskningen viser: Generelt er overbelastningsskader i baglåret ikke særligt veldokumenteret. Denne pjece vil dog tage udgangspunkt i den evidens der foreligger indenfor baglårskader og generelle anbefalinger inden for overbelastningsskader i seneapperatet. Vi anbefaler: • Langsom tung styrketræning så vidt det er muligt. • Tilpasning af belastning • Undgå tryk i området som f.eks. længerevarende siddende stilling. • Undgå løb med lang skridt • Undgå løb i kuperet terræn • Benyt dig af en skråpude når du sidder ned. • Undgå udstrækning af baglåret 4
Download PDF fil