Side 4
Aktivitet og fysisk træning niveau 1 Øvelse 2 Gang Gå en tur gerne udenfor, så du også får frisk luft. Du kan låne en skridttæller på afdelingen, så du kan måle, hvor mange skridt du tager. Forsøg at gå i et tempo, hvor pulsen kommer lidt op, og du bliver lidt forpustet. Virker det uoverskueligt at gå tur udenfor, så gå frem og tilbage på gangen. Husk, vi har opmålt intervaller á 10 meter. En tur frem og tilbage på X1 eller X2 er 100 meter. Øvelse 3 Cykling på kondicykel Cykel på kondicykel - fortsat Vælg et program og start cyklen eller tryk på quick-start. Tryk på plus eller minus for at ændre modstanden. For at afslutte trykkes stop. 4/9
Side 5
Aktivitet og fysisk træning niveau 1 Tid: Program: Rpm: Level: Distance: Puls: 5/9
