Aktivitet og fysisk træning niveau 2 Øvelse 3. Ro-øvelse m. elastik Øvelsen styrker skuldre og det øverste af ryggen. Bind elastikken om én af kanterne på sengen eller sno den rundt om, så du kan trække i begge sider af elastikken, uden at den går løs. Stil dig ved siden af sengen med let spredte ben og rank ryg (alternativt, sæt dig i sengen med ret ryg og let bøjede ben). Tag fat i elastikken med begge hænder og strakte arme. Træk langsomt tilbage, som var du ude at ro. Gentag øvelsen i roligt tempo. 4/7
Download PDF fil