Øvelsesprogram efter fjernelse af skildvagtlymfeknude i armhulen Øvelse 3 Bevægeøvelse for skulder • Sid på en stol med begge fødder i gulvet. Tag en dyb vejrtrækning og slap af i skuldrene. Fold hænderne foran kroppen og stræk albuerne. • Før hænderne langsomt op over hovedet til du mærker det strammer. Undgå at bøje albuerne. • Hold stillingen i 5 sekunder. • Gentag øvelsen 2-4 gange. Forsøg at komme højere op hver gang. 3/3
Download PDF fil