Side 2
Generel information Øvelserne udføres ____ gange dagligt i 10 -15 min. • Ifølge fysioterapeutens instruktion • I langsomt tempo • Til smertegrænsen Husk: • At lave pumpeøvelser med hånden (knyt og stræk fingrene) • At bevæge i skulderen • At lejre armen løftet, hvis den er hævet • Evt. læg en ispakning på Check albuens funktionsniveau ved følgende øvelser: • Hånd til modsatte skulder/øre • Hånd til nakke og lænd • Hånd til samme sides skulder • Hånd til ankel 2
Side 3
Bevægeøvelser [ ] Øvelse 1 Lig, sid eller stå. Lav bøjeøvelser med albuen m.h.p. at bøje så meget som muligt i albuen. Hjælp og styr bevægelsen med den anden arm. [ ] Øvelse 2 Lig, sid eller stå. Lav strækkeøvelser med albuen m.h.p. at rette albuen så meget som muligt ud. Hjælp og styr bevægelsen med den anden arm. [ ] Øvelse 3 Lig, sid eller stå. Hold albuen ind til kroppen - og bøjet ca. 90 grader. Træn at vende håndfladen op- og nedad. Lav evt. øvelsen siddende med underarmen hvilende på bord. Her kan du understøtte bevægelsen med den anden hånd. 3
