Side 4
Håndledsøvelser Bøj håndleddet bagover med afslappede, let bøjede fingre. Bøj håndleddet nedad med afslappede fingre. Hold underarmen vandret og albuen ind til kroppen. Vend håndfladen opad. Vend håndfladen nedad. 4
Side 5
Bøjeøvelser for fingrene Bøj i grundleddene. Mellem- og yderleddene holdes strakte. Pres let nedad på fingrene med den anden hånd, så grundleddene bøjes. Bøj i yder- og mellemleddene. Grundleddene holdes strakte. Du må gerne bruge en tyk blyant eller lignende til at holde om. Bøj i en glidende bevægelse, først i yder- og mellemleddene dernæst i grundleddene. Klem så hånden knyttes. 5
