Side 2
Du er nu blevet opereret i dine fingres grundled og skal til at anvende udriggerskinne og udføre bevægeøvelser. Formålet med skinnen er at aflaste ledbåndene, imens det omkringliggende væv heler samt at styre de bevægelser, du skal til at udføre. Udriggerskinnen • Du skal anvende skinnen døgnet rundt indtil 8 uger efter operation- en. • I de første 4 uger skal du kun tage skinnen af ved træning af håndled. • Efter 4 uger skal du tage skinnen af, imens du udfører hele hjemmeøvelsesprogrammet. Hvordan tager du skinnen af og på? Når du tager skinnen af, skal du først tage stropperne af fingrene. Derefter løsner du stropperne først på hånden og derefter underamen. Når du tager skinnen på, begynder du med at spænde stropperne først på underarmen og dernæst på hånden og til sidst på fingrene. Formålet med ovennævnte rækkefølge er at undgå fingertræk mod lillefingersiden. Brug af hånden • Når der er gået 2 - 4 uger efter operationen, må du begynde at anvende hånden til lettere ubelastede gøremål med 3- punktsgreb. Det vil sige greb, hvor spidsen af tommelfingeren mødes mod pege- og langfinger. • Efter 6 - 8 uger kan hånden tåle lettere belastning. Ved hævelse i hånden • Hold hånden mest muligt over hjertehøjde. • Når du sidder / ligger, skal du placere armen højt på puder. • Brug eventuelt armslynge ved læng- ere gåture / transport. • Udfør aktive pumpeøvelser med skinnen på: Stræk begge arme op, imens du strækker fingrene, bøj dernæst i albuen og i fingrene. Gentag øvelsen 10 - 20 gange ca. en gang i timen. 2
Side 3
Opvarmning • Før trådfjernelse skal du udføre pumpeøvelser på side 2 som opvarmning, inden du starter øvelserne. • Efter 4 uger skal du før træning varme hånden op i 37 grad- er varmt sæbevand. Knyt og stræk fingrene om en blød svamp i 10 minutter. Indtil da lav pumpeøvelser som opvarmning. Det er meget almindeligt, at øvelserne medfører træthed, uro og ømhed. Hvis der opstår mange smerter, har træningen været for hård. Sørg for at få perioder med ro i hånden indimellem træningen. Generel vejledning til øvelsesprogrammet • Udfør øvelserne i et roligt og jævnt tempo. Giv dig tid til at mærke spændingen / afslapningen i musklerne. • Udfør hver øvelse til yderstillingen. Hold stillingen i nogle sekunder og pres lidt mere. • Slap af mellem hver øvelse. • Du skal udføre øvelserne__________ gange__________ gange dagligt. 3
