Side 4
Træn albue og underarm Bøj albuen. • Stræk albuen. Drejebevægelse Hold underarmene vandret og albuerne ind til kroppen. • Vend håndfladerne opad. • Vend håndfladerne nedad. 4
Side 5
Træn håndleddet Bøj bagover Læg hånden udover en bordkant. Hele underarmen skal hvile på underlaget. • Bøj håndleddet bagover med afslappede, let bøjede fingre. Bøj fremad • Bøj håndleddet fremad med afslappede fingre. 5
