Gode råd Undgå hævelse Du kan opleve at din arm hæver. Det kan give dig smerter og gøre det sværere for dig at bevæge hånden. Hvis hånden hæver • Hold jævnligt hånden over hjertehøjde. Læg din arm højt på en pude, når du sidder eller ligger. • Om natten kan du lægge armen på en stor pude eller en sammenrullet dyne. Øvelser mod hævelse Udfør øvelsen en gang i timen i de vågne timer. Gentag øvelsen 10-20 gange 1. Stræk begge arme op mens du strækker fingrene. 2. Bøj i albuerne og knyt hænderne. Svært ved at bevæge dine skuldre Hvis du har let nedsat bevægelighed af din skulder, skal du udføre øvelserne på denne side. 3
Download PDF fil