Side 2
Lymfe-drænage: Venstre Arm Hals □ Find fordybningen bag dine kraveben og lav 5 cirkelbevægelser i fordybningen. □ Lav 5 blide cirkelbevægelser over kravebenet med trykretning mod midten af halsen. □ Lav 5 blide cirkelbevægelser lige under øret. □ Gentag ovenstående 3 gange. Kryds armene som på tegningen og brug begge hænder til at trykke på begge sider af halsen samtidig. Højre armhule □ Sæt din venstre hånd ind i højre armhule. Lav 15 stående cirkler og hold et let tryk i armhulen. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Brystbenet □ Begynd på brystbenet, lige midt på brystkassen, med 5 stående cirkler med trykretning mod højre armhule. □ Lav 5 stående cirkler på højre side af brystkassen. Trykretningen ermod din højre arm. □ Lav 5 "stående cirkler" på de 3 markerede punkter punkter henover hele brystkassen. Gentag det hele 3 gange. Venstre lyske □ Lav 15 stående cirkler under lyskebåndet, allerøverst på låret. Tryk let i dybden. 2/4
Side 3
Lymfe-drænage: Venstre Arm Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Venstre armhule til venstre lyske □ Begynd i taljen med 15 stående cirkler med trykretning mod venstre lyske. □ Lav5 stående cirkler på 2 punkter langs kroppens side fra taljen til lysken med trykretning mod lysken. □ Lav 5 stående cirkler på 4 til 5 punkter langs siden af kroppen fra under armhulen til lysken med trykretning mod lysken. Venstre skulder til nakke □ Læg højre hånd på venstre overarm lige under skulderen. Lav 5 stående cirkler med trykretning mod din nakke. □ Læg din højre hånd på forsiden afdin venstre skulder. Lav 5 stående cirkler med trykretning mod din nakke. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Brug de punkter, din terapeut har markeret på tegningen. Venstre overarm Lad din underarm hvile på et bord. □ Lav 5 stående cirkler på 3 punkter på indersiden af overarmen med trykretning mod ydersiden af din arm. Gentag 3 gange. □ Lav 5 stående cirkler på 3 punkter på overarmens yderside med trykretning mod skulderen. Gentag 3 gange. Underarm og albue Din venstre arm skal hvile på et bord. □ Lav 15 stående cirkler på albuens yderside og 15 cirkler på albuens inderside. Trykretningen er mod skulderen. □ Lav 5 stående cirkler på tre punkter på armens inderside og 5 cirkler på armens underside. Trykretningen er mod albuen. Gentag 3 gange. 3/4
