Kunstigt knæled STYRKETRÆNING AF KNÆ Øvelse 3 • Lig på ryggen med en pølle/bold placeret i knæhasen på det opererede knæ. • Stræk knæet og pres knæhasen ned mod pøllen/bolden, så hælen løftes fri af underlaget. • Hold stillingen i 5 sekunder. • Gentag øvelsen 10 x 3 dagligt .Øvelsen styrker din lårmuskel. Øvelse 4 • Sæt dig i en stol med begge fødder i gulvet • Stræk knæet og hold stillingen i ca. 5 sekunder. • Gentag øvelsen 10 x 3 gange dagligt. Når dette føles let, kan du lægge en pose ris eller lignende på foden (ca. 1 kg), så du træner yderligere muskelstyrke. Øvelsen styrker din lårmuskel. 8/10
Download PDF fil