Side 4
Gabeøvelse mod modstand Sæt dig ved et bord med albuen på bordpladen og en knyttet hånd under hagen. • A. Gab så højt du kan, uden at det gør ondt. Mens du gaber op, gør du let modstand mod bevægelsen med den knyttede hånd. Slap af! Gentag øvelsen 4-5 gange. • B. Gab 1-2 cm og hold denne afstand i 6-7 sekunder, mens du presser så hårdt som muligt under hagen, uden at det gør ondt. Slap af! Gentag øvelsen 4-5 gange. Lukkeøvelse med modstand Gab så højt, du kan, uden at det gør ondt. Læg den ene hånds tre midterste fingre over underkæbens fortænder. Forsøg nu at lukke munden, men hold igen med fingrene i 6-7 sekunder, så bevægelsen hindres. Hovedet må ikke bevæge sig! Slap af! Gentag øvelsen 4-5 gange. 4
Side 5
Frembidsøvelse Øv dig nogle gange i at skyde hagen så langt frem, som du kan. Sæt derefter den flade hånd mod hagen og udøv modstand mod dette frembid. Slap af! Gentag øvelsen 4-5 gange. Sidebevægelser Foran et spejl skal du øve dig i at bevæge underkæben først til højre, derefter til venstre. Når disse bevægelser er indøvet, sættes den flade højre hånd på højre side af underkæben, og du udøver modstand mod bevægelsen til højre. Slap af! Gentag øvelsen 4-5 gange. Derefter sætter du venstre hånd mod venstre side af underkæben, og øvelsen udføres til venstre. Slap af! Gentag øvelsen 4-5 gange. 5
