Muskelstyrke og stabilitet omkring skulderen [ ] Øvelse 1 Udgangsstilling: Sid eller stå. Fyld en ½ l flaske halvt m/vand. Hold flasken i træningsarmen med strakt albue. Træning: Ryst flasken med små hurtige bevægelser, så vandet slynges frem og tilbage. OBS: Øvelsen gentages med armen i flere forskellige udgangsstillinger. Øvelsen gøres sværere ved, at fylde lidt mere vand i flasken og/eller ved at ryste flasken endnu hurtigere. 3
Download PDF fil