Så meget må du belaste dit knæ Sådan øger du belastningen Du opnår optimal genoptræning, hvis du øger aktivitet og træning gradvist over tid. Det skal ske uden, at du oplever øget smerte og hævelse. Hvis du overbelaster dit knæ under din genoptræning, kan tiden med genoptræningen blive forlænget. Der er risiko for, at du så vil opleve flere smerter, og at du derfor må reducere dit aktivitetsniveau over tid. Hvis du oplever væsentlig forværring af hævelse, smerte og varme, som ikke er aftaget i løbet af natten, er det tegn på, at du har trænet for meget. Sørg for at tage nok smertestillende medicin, så smerterne ikke forhindrer dig i at træne i de første 4 uger. 3
Download PDF fil