Øvelsesbehandling Din skulder vil begynde at føles bedre efter 6-12 ugers træning. Det VIL tage tid og det er vigtigt at være vedholdende selv om der ikke er effekt i starten. På de næste sider ses øvelser, som du kan lave derhjemme. Du er måske kun i stand til at bevæge din arm lidt i starten, men det er ok, det vil blive bedre over tid. En lille øgning i dine smerter ifm. øvelserne er ok, så længe det aftager igen efter ca. 30 - 60 min., og ikke er forværret næste dag. Hvis du oplever forværring af dine smerter over tid, så fortsæt med øvelserne, men lav lidt færre gentagelser de næste gange og byg langsomt op igen. Det kan tage 6 uger før du oplever en forbedring. 3
Download PDF fil