8 ugers kontrol i skadeambulatoriet A510 Fjernelse af støvlen 8 uger efter din skade får du en tid til afsluttende kontrol ved fysioterapeuten i skadeambulatoriet. På dette tidspunkt kan støvlen almindeligvis fjernes. Du skal derfor huske at medbringe sko og hælindlæg. Hælindlæggene skal være 1 cm tykke, og du kan købe det hos en skohandler, materialist eller på apoteket. Vi anbefaler, at du køber hælindlæg af kork. Til kontrollen vurderer vi sammen med dig, om du skal henvises til genoptræning i kommunen. Træning Fysioterapeuten kontrollerer bevægeligheden af din fod og instruerer dig i øvelser. Genoptræningen af senen er vigtig for, at du kan vende tilbage til dine vanlige aktiviteter. Formålet med øvelserne er, at du genvinder bevægeligheden i fodleddet, styrker muskler og sener samt opnår god stabilitet i ankelleddet. Vær opmærksom på, at 5-10 procent springer deres sene igen. Risikoen er størst den første måned efter, at du er kommet ud af støvlen. Der er det vigtigt, at du træner efter anvisningerne og undgår alle pludselige, kraftige belastninger af senen. Trappegang Når du går op ad trappen, skal du altid huske at føre det raske ben op først. Flyt dernæst det tilskadekomne ben op på samme trin. Når du går ned ad trappe, skal det tilskadekomne ben ned først, og dernæst føres det raske ben ned på samme trin. 2 uger efter støvlen er fjernet 2 uger efter støvlen er fjernet må du begynde at cykle på kondicykel uden belastning samt at svømme. Det vigtigste ved disse to aktiviteter er dog, at det ikke må strække eller spænde i achillessenen. Hvis du får smerter, eller det strammer i senen, skal du stoppe med det samme. Bilkørsel er tilladt efter 10 uger, hvis skaden er i venstre fod og først efter 12 uger, hvis det er i højre fod. Ugerne er talt fra skadestidspunktet. 4
Download PDF fil