Dagen efter operationen skal du selv starte den passive træning af skulderen. Du må bevæge armen passivt, det vil sige, at du ikke må bruge musklerne i skulderen til at bevæge armen med. Så når du udfører øvelserne, skal du hjælpe armen maksimalt med den modsatte arm. Du må bevæge skulderen, som instrueret af fysioterapeuten, og træne indenfor smertegrænsen. Selve skulderåget må du gerne bevæge. Det er en vigtig træning, som ikke belaster skulderen. Der kan være let øget ømhed/ubehag lige efter træningen, men der må ikke være tiltagende smerter i længere tid efter træningen (max. 20 min). Er dette tilfældet skal du nedsætte bevægeudslaget for de øvelser som er smerteprovokerende. Træningshyppighed og antal bevægelser per øvelse. Det anbefales at øvelserne udføres 4 - 6 gange dagligt. Begynd med 10 - 20 bevægelser per øvelse. I løbet af få dage bør antallet af bevægelser per øvelser øges således, at hver øvelse udføres som en rolig rytmisk bevægelse 1 - 3 min. per øvelse, 4 - 6 gange dagligt. Lyt til din krop undgå direkte smerteforværring. 3
Download PDF fil