Generel information Det er afgørende for din smertefulde skulder, at bevægeligheden hurtigst muligt genskabes. Det vil forbedre mulighederne for en optimal genoptræning. Du kan forvente en vis ømhed eller smerte i forbindelse med opstarten af træningen. En evt. smerteforværring bør ophøre ca. 20 min efter træningen. Nogle oplever først smerter mange timer senere. I disse tilfælde anbefales du at vurdere dine smerter 24 timer efter træningen. Hvis du forsat har en smerteforværring bør intensiteten af dine øvelser nedjusteres. Det kan være en god ide at begynde med passive øvelser i begyndelsen, idet disse ofte er mindre smerteprovokerende. Passive øvelser betyder, at du ikke bruger dine skuldermuskler i forbindelse med bevægeøvelserne. Din fysioterapeut vil vejlede dig i ovenstående. 2
Download PDF fil