Holdning og lette bevægeøvelser Øvelse 1: Sid sammenfaldende. Skyd brystbenet fremad og opad, og hold et par sekunder. Fald sammen igen. Øvelse 2: Placere træningsarmen ved hjælp af modsatte arm på ydersiden af låret, uden hjælp af træningsarmen. Træningsarmen fikseres af modsatte hånd, og bliver ført passivt ned på ydersiden af lår og underben. Tilbage igen. Øvelse 3: Stå med hænder placeret på bordplade. Gå baglæns med hænderne fikseret på bordet. Gå tilbage til udgangsstilling. Træningen må godt foregå med ømhed og ubehag men ikke med smerter. 3
Download PDF fil