Korrekt håndstilling Vigtigt omkring træning med elastik: Udfør øvelserne med jævne og langsomme bevægelser, både når elastikken strækkes og slækkes. Vær opmærksom på at beskytte din hud, hvis du har skrøbelig hud. Hvis du er i blodfortyndende medicin, kan du få blå mærker. Vær opmærksom på at holde håndleddene i neutralstilling. Lav 10-12 gentagelser af hver øvelse gerne 2 omgange af alle øvelserne dog kun det antal gange, hvor du har kontrol over bevægelsen. Træn 2-3 gange om ugen med styrketræning. Elastikøvelserne kan kombineres med andre former for styrketræning, fx håndvægte. Forkert måde at lave øvelsen på Korrekt håndledsstilling Forkert måde at lave øvelsen på. 3
Download PDF fil