Grundspænding Grundspænding: Rygsøjlen er omgivet af flere lag muskler som tilsammen udgør det, man populært kalder for muskelkorsettet. Muskelkorsettet består af mave og rygmuskler. De dybeste muskellag er vigtige for at sikre stabiliteten omkring rygsøjlen. I forbindelse med træning er det vigtigt, at man fokuserer på at holde denne stabilitet, grundspændingen. Grundspændingen opnåes ved at trække navlen ind mod ryggen. Det er vigtigt, at du kan trække vejret frit, imens spændingen holdes. Denne spænding holdes, mens øvelserne udføres. Tjek efter: Lav 4-5 dybe vejrtrækninger, mens du holder spændingen i maven. Grundspændingen kan udføres i forskellige udgangsstillinger siddende, liggende, sideliggende, stående mv. 3
Download PDF fil