Vejledning til træningsprogrammet Programmet skal ses som et redskab til at øge din funktionsevne. Supplér gerne med konditionstræning (fx cykling, løb, svømning). Øvelserne i programmet skal udføres i et roligt tempo bestræb dig på at lave 3 x 10 gentagelser af hver øvelse. Hvis dette ikke er muligt i starten af træningsperioden, start da med færre antal gentagelser. Øg herefter gradvist til 3 x 10 gentagelser. Øvelser markeret med * betyder, at øvelsen skal udføres til begge sider. 2
Download PDF fil