� Udspænding af brystmusklen Lig på siden med bøjede ben og hænderne på øverste lår. Nederste hånd holder benene i madrassen. Øverste hånd strækkes opefter og bagud. Før armen tilbage igen. Gentag øvelsen 2 x 10 gange på hver side. � Skulderløft Sid med ret ryg. Løft skuldrene. Slip spændingen helt og sænk skuldrene. Gentag øvelsen 2 x 10 gange. � Skulderøvelse Sid med ret ryg. Bøj armene så fingerspidserne hviler på skuldrene. Håndryggen skal pege op mod loftet. Tegn cirkler i luften med begge albuer. Først den ene vej og så den anden vej. Gentag øvelsen 2 x 10 gange. 4
Download PDF fil