Bevægeøvelser � Armløft Lig på ryggen, evt. med benene bøjede. Flet fingrene og før armene strakte op mod loftet og videre og over hove- det. Bliv i yderstillingen nogle sekun- der, inden du fører armene ned igen. Gentag øvelsen 2 x 10 gange. Øvelsen kan også udføres siddende. � Øvelse for skulder/brystkasse Lig på ryggen med hænderne bag nakken. Før albuerne mod hinanden og pres dem derefter ned mod underlaget. Evt. med hænderne på panden i ste- det for bag nakken. Gentag øvelsen 2 x 10 gange. Øvelsen kan også udføres siddende eller stående. 3
Download PDF fil