Træningsprogram for håndled Øvelser Læg underarmen på en bordkant eller et armlæn, således at håndleddet er frit. Støt underarmen med rask hånd. Bevæg hånden opad og nedad 10 - 20 gange i et roligt tempo. Hold pauser indimellem. Læg igen underarmen på bordkant eller armlæn, således at håndleddet er frit. Sæt hånden på højkant, så tommelfingeren peger opad. Bevæg håndleddet nedad i retningen mod lillefingeren. Derefter opad mod tommelfingeren. Dette gøres 10 - 20 gange. Husk hvilepauser. 3
Download PDF fil