Træningsprogram for håndled Nedenstående øvelser, samt brug af hånden til daglige gøremål, er afgørende for håndens genoptræning. Øvelserne laves 3 gange dagligt. I starten af et træningsforløb, kan der opstå gener såsom ømhed, smerter og morgenstivhed. Disse gener er naturlige, og vil fortage sig med tiden. Opvarmning Opvarm hånden i håndvarmt vand. Knyt og stræk fingrene om en svamp i vandet i ca. 10 min. Er hånden meget hævet, bør dette udelades. Ræk i stedet armen helt i vejret, og knyt og stræk fingrene helt, 10-20 gange i et roligt tempo. Hvis der fortsat er hævelse, hold da armen opad og evt. understøttet af en pude i yderligere 10 min. 2
Download PDF fil