Knibeøvelser er altid effektive Det gode ved knibeøvelser er, at du altid kan udføre dem når som helst og hvor som helst - i sengen, i stolen, ved køkkenbordet, mens du venter på bussen, i supermarkedet osv. Jo flere du udfører, des hurtigere bliver din bækkenbund stram og smidig igen. I begyndelsen er de vigtigt, at du giver din bækkenbund fuld opmærksomhed og træner uden at tænke på andet samtidigt - helst cirka 10 minutter hver dag. Før du går i gang • tag behageligt tøj på • læg en måtte eller plaid på gulvet, så du ligger behageligt, mens du udfører øvelserne • hav en pude og et lunt tæppe inden for rækkevidde • tøm din blære, inden du starter og sluk eventuelt telefonen • du kan eventuelt lytte til musik • det er altid bedre at udføre nogle af øvelserne end ingen 3
Download PDF fil