� Øvelse 3 Lig på ryggen med samlede ben. Før det opererede ben ud til siden og tilbage. Tæerne skal pege lige op mod loftet. Læg evt. en plasticpose under benet. Formålet er at øge muskelstyrken omkring hoften. � Øvelse 4 Lig på ryggen med bøjede ben. Knib ballerne sammen og løft bækkenet så højt som muligt. Hold stillingen i et par sekunder og sænk langsomt. Brug evt. engangsvaskeklude under fødderne så de ikke glider på lagenet. Formålet er at øge muskelstyrken omkring hoften og lårets bagside. 4
Download PDF fil