Efter bandagering og øvelsesprogram Efter afbandagering kan din arm tåle at blive brugt til de fleste lettere gøremål, hvis ikke andet er nævnt af den behandlende afdeling. Det er meget vigtigt at du hurtigst muligt inddrager armen i de daglige gøremål ved f.eks. hårvask, påklædning, lettere rengøring, madlavning og lettere havearbejde. Undgå dog at bære tunge ting de første par uger. Øg gradvis belastningen. Efter ca. 3 måneder må du løfte tunge ting. En rettesnor er, at alt er tilladt, blot smerterne ikke forværres væsentligt. Arbejde: Det er meget individuelt hvornår du kan genoptage dit arbejde. Det afhænger af din skade og typen af dit arbejde. Genoptagelse af dit arbejde aftaler du nærmere med den behandlende læge. Smerte: Det er almindeligt at have smerter efter et brud i albuen. De kan forekomme i op til 1 år efter bruddet. Smerterne kan lindres med smertestillende håndkøbsmedicin. Opvarmning: Al træning bør starte med opvarmning i en balje med varmt saltvand(40 grader) i 15 minutter: 1 spsk salt pr. liter vand. Hvis armen er meget hævet bør varmt vand undgåes. I stedet varmes der op med pumpeøvelser over hjertehøjde efter instruktion fra ergo/fysioterapeut. Øvelsesprogrammet gennemføres 2-3 gange dagligt. Hver øvelse gentages 10-20 gange. Hold pause mellem hver øvelse. Øvelserne skal udføres i roligt tempo, fra yderstilling til yderstilling, det vil sige til smertegrænsen. Hold stillingen i nogle sekunder, pres lidt mere og slap af. Det er almindeligt, at øvelserne medfører træthed, uro og ømhed. Hvis der opstår mange smerter, har træningen været for hård. Bevægeligheden bliver gradvis bedre, især de første 2-3 måneder. Der sker fremgang i op til 1 år. 2
Download PDF fil