Øvelser for skulderen Trisseøvelse � Sæt et stykke reb over en stang eller dør. Stå med afslappede skuldre og hold fat i begge ender af rebet. Løft den berørte arm så højt op som muligt og lad den raske arm trække den, det sidste stykke. Vend tilbage til udgangsstillingen og træk den berørte arm så langt tilbage som muligt. Kosteskaftøvelse � Lig på ryggen med et kosteskaft som holdes med begge hænder. I udgangsstillingen holdes armene strakt ned foran kroppen. Armene føres derefter over hovedet i en glidende bevægelse og tilbage igen. 3
Download PDF fil