Kom ud af sengen Når du sidder i en stol, fungerer dine lunger bedre end hvis du ligger ned. Du forebygger, at der opbygges slim i lungerne og at lungevævet falder sammen. Sid så meget som muligt i en stol. 30-60 minutter 3 x dagligt er en god begyndelse. Bevæg dig rundt på stuen i det omfang, du kan. En tur op at stå eller en gåtur rundt om sengen er godt. Dybe vejrtrækninger Træk vejret godt igennem med jævne mellemrum. Træk vejret dybt ned i maven. 10-20 dybe vejrtrækninger en gang i timen kan forebygge, at der opbygges slim i lungerne, og at lungevævet falder sammen. Hoste og stødning At hoste og støde luften ud er lungernes mest effektive forsvar mod infektioner. Dette skal gøres ved behov, når man har slim i luftvejene. Det er vigtigt, at du får hostet igennem, så du hoster slim fri og renser dine luftveje. Husk altid at hoste i dit ærme eller i et papirhåndklæde for at minimere risikoen for smittespredning. Husk at bede om hjælp ved behov. 3
Download PDF fil