Øvelsesprogram Dyb vejrtrækning liggende Læg hænderne på maven og lad dem følge vejrtrækningen. På udåndingen gives et let tryk med hænderne. Gentag 5 gange. Dyb vejrtrækning siddende Du kan alternativt sidde. Lad dine hænder hvile afslappet i skødet. Løft skuldrene på indånding og sænk dem på udånding. Gentag 5 gange. Hals Start med 15 blide cirkelbevægelser over kravebenet med let tryk ind bag kravebenet. Trykretningen er ind mod midten af halsen - lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet "saltkarret". Husk den rolige rytme. 3
Download PDF fil