Opereret i underlivet - Gode råd og øvelser Venepumpeøvelser Formål: at fremme blodomløbet og mindske risikoen for blodpropper • Lig på ryggen, eventuelt med en pude under bagdelen. • Start med 10 meget dybe indåndinger helt ned i maven. • Lig med strakte ben eller, som vist på billedet, med bøjede ben. • Vip kraftigt med foden gentag ca. 25 gange med hvert ben. • Løft bagdelen ca. ti gange. • Bevæg lænden godt igennem ved at runde og svaje i lænden med bløde, langsomme bevægelser. 3/6
Download PDF fil